Vyhnite sa operácii chrbtice. 6 možností, ktoré ste možno ešte nevyskúšali.
Väčšina ľudí si myslí, že operácia je posledná možnosť – ale čo ak existujú účinné liečby, o ktorých ste ani nepočuli?
Tu je 6 možností, ktoré vám pomôžu zvládnuť bolesti chrbta – ktorákoľvek z nich by mohla zmeniť váš pohľad na možnosti liečby.
1. Znížte tlak na spodnú časť chrbta pomocou ortézy
Jednoduchou liečbou, ktorú môžete vyskúšať, je nosenie ortézy na spodnú časť chrbta.
Ortáž nepomôže každému, ale existuje niekoľko ochorení spodnej časti chrbta, pri ktorých lekári zvyčajne predpisujú ortézu ako súčasť komplexnejšieho liečebného prístupu.
2. Minimalizujte každodenné stresy, ktoré spôsobujú degeneráciu chrbtice
Alexandrova technika sa zameriava na budovanie lepšieho využívania svalov počas každodenných činností, na to, ako sedieť vzpriamene a zlepšiť rovnováhu a koordináciu.
Výskum ukazuje, že Alexandrova technika v kombinácii s inými lekárskymi ošetreniami bolesti chrbta funguje lepšie ako samotné lekárske ošetrenia.
3. Podporujte svoj chrbát pravidelnou fyzioterapiou a cvičením
Znie to príliš jednoducho, ale fyzické cvičenie a rehabilitácia sú osvedčenou liečbou mnohých typov bolestí chrbta. Nenechajte si ujsť výhody kontrolovaného, progresívneho rehabilitačného programu pre váš chrbát. Je to veľa práce, ale mali by ste si všimnúť, že bolesť chrbta sa zmierňuje. SM systém je jednou z možností.
4. Ak máte veľké bolesti, začnite v bazéne
Voda poskytuje vztlak, drží vaše telo, takže počas cvičenia je menší vplyv na vašu chrbticu. A teplá voda upokojuje vaše kĺby a chrbticu. Toto riadené cvičenie vykonávané v teplom bazéne sa nazýva vodná terapia, vodoterapia alebo hydrokinezioterapia. Vodná terapia vám môže byť obzvlášť užitočná, ak máte bolesti kĺbov spôsobené osteoartritídou.
Ak nie je pre vás bazén, zvážte začatie iného cvičenia, ktoré minimálne zaťažuje vašu chrbticu – napríklad používanie eliptického trenažéra.
5. Nepodceňujte pozitívny účinok každodennej chôdze
Vaša chrbtica je navrhnutá tak, aby sa pohybovala, a chôdza je jednoduchý a ľahko dostupný spôsob pohybu počas dňa. Ak ste v cvičení nováčikom, môžete začať chôdzou už od 5 minút 3 alebo 4-krát denne a postupne zvyšovať čas chôdze na približne 45 minút 4 alebo 5-krát týždenne. Určite sa oboznámte so správnym krokom a držaním tela pri chôdzi, aby ste minimalizovali dopad na chrbticu.
6. Ak ste vyskúšali všetko, existuje možnosť prerušenia signálov bolesti
Dobre, táto možnosť zahŕňa chirurgický zákrok na implantáciu zariadenia, ale niekedy bolesť jednoducho neprestane a elektrický implantát, ktorý dokáže prerušiť signály bolesti, by mohol byť dobrou voľbou. Stimulátory miechy sú malé zariadenia implantované pod kožu v dolnej časti chrbta, ktoré používajú elektrické impulzy na zastavenie signálov bolesti, aby sa dostali do mozgu.
Bonusový tip:
Nenechajte si ujsť liečivé účinky prikladania ľadu alebo studených obkladov – pomáhajú zmierniť zápal a znecitliviť boľavé tkanivá, čím pôsobia ako anestetikum pre bolestivé miesto.
Zvýšením svojho pochopenia mnohých nechirurgických liečebných postupov dostupných pre bolesti chrbta – vrátane tých, ktoré váš lekár alebo fyzioterapeut možno nespomenul – môžete nájsť taký, ktorý vám skutočne pomôže.
Ak vám nechirurgické možnosti neposkytnú dostatočnú úľavu od bolesti, určite navštívte špecialistu na chrbticu. Špecialista na chrbticu vám môže pomôcť stanoviť správnu diagnózu a potom, ak je potrebný chirurgický zákrok, vás v správnom čase odporučí k správnemu chirurgovi na správny typ operácie.