SM Systém pre začiatočníkov – lano 6 mm + 11 cvikov online na 90 dní

Podrobný popis

Začnite so SM Systémom s lanom aj návodom na cvičenie

Tento set spája originálne 6 mm elastické lano na SM Systém s online inštruktážnymi videami, v ktorých sa naučíte 11 základných cvikov SM Systému.

Je vhodný najmä pre začiatočníkov, ktorí si nechcú kúpiť iba samotné lano, ale chcú zároveň vedieť, ako s ním správne cvičiť.

Vo videách uvidíte jednotlivé cviky krok za krokom vrátane správneho prevedenia, dýchania a upozornení na časté chyby. K videám získate online prístup na 90 dní, takže sa k jednotlivým cvikom môžete počas učenia opakovane vracať.

Čo získate v tomto sete?

• 1× originálne elastické lano SM Systém 6 mm,
• čiernu redukciu pre cvičenie s menším odporom,
• online prístup k 11 základným cvikom SM Systému na 90 dní,
• ukážky správneho prevedenia jednotlivých cvikov,
• vysvetlenie dýchania pri cvičení,
• upozornenia na časté chyby pri náročnejších cvikoch.

Pre koho je tento set vhodný?

Set odporúčame najmä:

• začiatočníkom so SM Systémom,
• ľuďom, ktorí chcú začať cvičiť doma,
• každému, kto si kupuje svoje prvé lano na SM Systém,
• cvičencom, ktorí chcú mať základné cviky dostupné vo videách,
• ľuďom, ktorí si chcú jednotlivé cviky a ich prevedenie opakovane pozrieť.

11 základných cvikov krok za krokom

Samotné lano je iba cvičebná pomôcka. Pri cvičení je dôležité vedieť, ako jednotlivé pohyby vykonávať.

Online videá preto nie sú iba krátkou ukážkou cvikov. Pri jednotlivých cvikoch sa venujú:

• správnemu prevedeniu cviku,
• vysvetleniu jednotlivých častí pohybu,
• dýchaniu – kedy sa nadýchnuť a vydýchnuť,
• upozorneniu na časté chyby pri náročnejších cvikoch.

Vďaka tomu sa môžete k jednotlivým častiam opakovane vracať a postupovať vlastným tempom.

Kto vás cvikmi prevedie?

Videá pripravil absolvent fyzioterapie a lektor SM Systému Michal Tomulec, ktorý sa SM Systému venuje od roku 2008 a skupinové kurzy vedie od roku 2011.

Cieľom videí je vysvetliť základné cviky zrozumiteľne a upozorniť aj na detaily, ktoré môžu byť pri samostatnom cvičení ľahko prehliadnuté.

Online prístup na 90 dní

Po aktivácii získate k videám prístup na 90 dní. Počas tohto obdobia si ich môžete prehrávať opakovane podľa potreby.

Videá sú v slovenskom jazyku a môžete ich sledovať cez:

• mobilný telefón,
• tablet,
• počítač,
• smart TV.

Na prehrávanie je potrebné internetové pripojenie. Videá sú určené na online prehrávanie a nie je možné ich stiahnuť do počítača.

Prečo je súčasťou 6 mm lano?

6 mm elastické lano je základný variant lana na cvičenie SM Systém a je vhodné najmä pre začiatočníkov.

Pri naťahovaní vytvára plynule sa zvyšujúci odpor. Súčasťou lana je aj čierna redukcia, pomocou ktorej môžete odpor ešte znížiť.

Pri začiatkoch odporúčame cvičiť s primeraným odporom a sústrediť sa predovšetkým na správnu techniku a kontrolované prevedenie pohybu.

Hlavné vlastnosti 6 mm lana

• originálne elastické lano na cvičenie SM Systém,
• priemer 6 mm,
• dĺžka približne 220 cm,
• možnosť natiahnutia približne na 4-násobok pôvodnej dĺžky,
• plynule sa zvyšujúci odpor pri naťahovaní,
• vhodné najmä pre začiatočníkov,
• čierna redukcia pre cvičenie s menším odporom,
• vhodné na pravidelné domáce cvičenie.

Potrebujem k setu aj balančnú podložku?

Na základné cvičenie SM Systém vám postačuje lano, balančná podložka však výrazne rozšíri možnosti cvičenia.

Balančná podložka PROFI umožňuje neskôr zaradiť balančné varianty cvikov, pri ktorých sa zvyšujú nároky na udržanie rovnováhy, koordináciu a kontrolu pohybu.

Veľmi praktická je aj pri cvikoch vykonávaných na kolenách. Mäkká podložka poskytuje kolenám pohodlnejšiu oporu a oddeľuje ich od tvrdej podlahy.

Ak chcete mať pomôcky pripravené komplexnejšie už od začiatku, môžete si vybrať aj set 6 mm lano + online 11 cvikov + balančná podložka PROFI.

Ako získam prístup k videám?

Všetky informácie potrebné na sledovanie videí vám pošleme do 1 pracovného dňa od prijatia platby. Následne môžete začať s online cvičením.

Ako sa o lano starať?

• Elastickú časť lana neperte ani nenamáčajte.
• V prípade potreby ju očistite mierne navlhčenou handričkou.
• Textilné časti a rukoväte čistite šetrne ručne.
• Lano nechajte prirodzene vyschnúť.
• Skladujte ho na suchom mieste.
• Pred každým cvičením skontrolujte stav lana, redukcie a upevnenia.

Často kladené otázky

Je tento set vhodný pre úplného začiatočníka?

Áno. Set je zostavený práve tak, aby ste získali základnú cvičebnú pomôcku aj návod k 11 základným cvikom. Súčasťou 6 mm lana je navyše čierna redukcia, pomocou ktorej môžete cvičiť s menším odporom.

Ako dlho mám prístup k videám?

Online prístup k inštruktážnym videám získate na 90 dní.

Koľko cvikov videá obsahujú?

Program vás prevedie 11 základnými cvikmi SM Systému.

Sú videá v slovenčine?

Áno. Všetky inštruktážne videá sú v slovenskom jazyku.

Môžem videá sledovať na mobile?

Áno. Videá môžete prehrávať na mobile, tablete, počítači aj smart TV. Potrebujete internetové pripojenie.

Môžem si videá stiahnuť?

Nie. Videá sú určené na online prehrávanie a nie je možné ich stiahnuť do počítača.

Je súčasťou lana čierna redukcia?

Áno. Čierna redukcia je súčasťou 6 mm lana a umožňuje cvičiť s menším odporom.

Oplatí sa pridať balančnú podložku PROFI?

Ak plánujete cvičiť pravidelne, podložka PROFI je praktickým doplnkom. Rozšíri možnosti cvičenia o balančné varianty a poskytuje pohodlnejšiu oporu pri cvikoch vykonávaných na kolenách.

Bezpečnosť pri cvičení

Pred každým cvičením skontrolujte stav lana, redukcie a upevnenia. Lano upevnite iba k dostatočne pevnému a bezpečnému bodu.

Pri učení jednotlivých cvikov postupujte postupne. Uprednostnite správnu techniku a kontrolované prevedenie pohybu pred väčším odporom lana.

Necvičte cez ostrú alebo vystreľujúcu bolesť, tŕpnutie, závraty alebo iné neobvyklé ťažkosti. Ak máte zdravotné problémy alebo si nie ste istí vhodnosťou cvičenia, poraďte sa s príslušným zdravotníckym odborníkom.

Stiahnuť návod na použitie (PDF)