Pre väčšinu z nás je odpoveď „áno“, pretože masáž je neinvazívna, nízkoriziková a má potenciál priniesť mnoho výhod.
… ako napríklad stimuláciu prietoku krvi a produkciu chemických látok „dobrý pocit“ vo vašom tele (endorfíny).
Terapia pre dobrý pocit s prekvapivými zdravotnými výhodami
- Výskum ukazuje, že masážna terapia má niekoľko potenciálnych zdravotných výhod na zmiernenie bolesti chrbta:
- Zvýšený prietok krvi a krvný obeh, čo prináša potrebnú výživu do svalov a tkanív. To pomáha pri zotavení sa z bolesti svalov po fyzickej aktivite alebo svalovom napätí.
- Znížené napätie vo svaloch. Toto uvoľnenie svalov môže zlepšiť flexibilitu, znížiť bolesť spôsobenú napätými svalmi a dokonca zlepšiť spánok.
- Zvýšené hladiny endorfínov – chemických látok „dobrý pocit“ v mozgu. Tento prostriedok na zlepšenie nálady môže zmierniť depresiu a úzkosť, čo môže pomôcť znížiť bolesť a urýchliť zotavenie – obzvlášť dôležité pre tých, ktorí trpia chronickými problémami s chrbtom alebo krkom.
Masážna terapia sa v lekárskej komunite stáva čoraz viac akceptovanou a odporúčanou ako liečba mnohých typov bolestí chrbta.
Masážna terapia má tendenciu pomáhať pri rôznych problémoch s chrbtom.
Tu je niekoľko príkladov problémov s chrbtom, pri ktorých masážna terapia zvyčajne prospieva:
Natiahnutie chrbtového svalu
Bolesť z natiahnutého svalu môže byť veľmi silná a trvať niekoľko hodín, dní alebo dokonca niekoľko týždňov. Keď sú chrbtové svaly natiahnuté alebo natrhnuté, oblasť okolo svalov sa zapáli a dostane sa do kŕča. Veľké horné chrbtové svaly sú tiež náchylné na podráždenie, či už v dôsledku dekondície (nedostatok sily), zlého držania tela alebo preťaženia (napríklad opakovaných pohybov). Masáž môže pomôcť zmierniť kŕč/podráždenie a zlepšiť rozsah pohybu.
Osteoartróza chrbtice
Terapeutická masáž môže pomôcť zmierniť bolesť osteoartrózy zlepšením krvného obehu a znížením stresu a svalového napätia. Je však dôležité nájsť odborníka, ktorý je špeciálne vyškolený na liečbu spinálnej artritídy.
Fibromyalgia
Fibromyalgia môže postihovať ľudí rôzne, ale zvyčajne sa vyznačuje bolesťou, stuhnutosťou, únavou a/alebo neobnoviteľným spánkom. Pacient zvyčajne pociťuje rozsiahlu bolesť aj bolesť v špecifických „citlivých bodoch“, čo dokazuje fyzikálne vyšetrenie. Masáž sa môže zamerať na citlivé body aj na širšie rozloženú bolesť a stuhnutosť.
Degeneratívne ochorenie platničiek v bedrovej chrbtici
Symptómy degeneratívneho ochorenia platničiek, ktoré je častou príčinou bolesti dolnej časti chrbta, možno zmierniť terapeutickou masážou. Ak je to vhodné, masáž môže pomôcť zmierniť bolesť, zlepšiť rozsah pohybu, uvoľniť napäté svaly a znížiť lokálny zápal. Masáž má tendenciu podporovať prietok krvi do oblasti, čo prináša kyslík a liečivé živiny do postihnutých svalov.
Pred začatím masážnej terapie alebo akejkoľvek inej liečby je vždy vhodné poradiť sa so svojím lekárom. Existujú určité kontraindikácie pre masážnu terapiu, ako napríklad (ale nielen): nedávna operácia; infekčné kožné ochorenie, vyrážka alebo nezahojená rana; kŕčové žily; a osteoporóza.
Druhy masážnych ošetrení bolesti chrbta a krku
Jedna otázka znie: Aký druh masáže by som mal vyskúšať?
Pre celkovú relaxáciu a krvný obeh mnohí pacienti považujú švédsku masážnu techniku za užitočnú. Táto technika sa vyznačuje dlhými kĺzavými ťahmi a hnetacími pohybmi.
Americká akadémia liečby bolesti uznáva neuromuskulárnu terapiu (nazývanú aj myoterapia spúšťacích bodov) za účinnú liečbu pre špecifické bolestivé body, ako je natiahnutie svalu v dolnej časti chrbta. Masáž Shiatsu je populárna technika, ktorá využíva niektoré prvky neuromuskulárnej terapie.
Pri neuromuskulárnej terapii terapeut aplikuje striedavé úrovne koncentrovaného tlaku (10-30 sekúnd) na oblasti svalového kŕča. Pacient bude pociťovať určitú bolesť alebo nepohodlie z tlaku, ale svalový kŕč by sa mal po masáži zmierniť. Akákoľvek bolesť z tlaku by mala ustúpiť do 1 až 3 dní a svaly, ktoré boli precvičované, by mali byť po masáži menej napäté ešte týždeň alebo dva.
Typický program masážnej terapie pre svalové kŕče je variabilný a závisí od toho, ako reagujete na liečbu. Zvyčajne 4 – 6 sedení poskytuje výraznú úľavu.
Záverečné myšlienky
Pacienti so silnými bolesťami chrbta alebo akýmikoľvek obavami by mali byť pred začatím masážnej terapie vyšetrení zdravotníckym personálom. Mnoho odborníkov na masážnu terapiu pracuje ako súčasť interdisciplinárneho zdravotníckeho tímu, aby pomohli lepšie koordinovať starostlivosť. Správny zdravotnícky tím pre vás bude závisieť od vášho konkrétneho problému s chrbtom a osobných preferencií.
