Keby mal váš lekár kopec času navyše a skvelé komunikačné schopnosti, čo by vám povedal?
Povedal by vám napríklad nasledujúcich 8 málo známych poznatkov o bolestiach chrbta:
1. Stupeň bolesti sa nerovná stupňu poškodenia
Pri akútnej bolesti, napríklad pri dotyku horúcej žehličky, okamžite pocítite veľkú bolesť (úroveň bolesti koreluje s úrovňou poškodenia).
Chronická bolesť (definovaná ako bolesť trvajúca dlhšie ako 6 týždňov) je však iná a množstvo bolesti chrbta, ktorú pociťujete, zvyčajne nekoreluje s množstvom poškodenia alebo stupňom poranenia. Napríklad silne degenerovaný disk môže spôsobiť malú alebo žiadnu bolesť, ale mierne degenerovaný disk môže spôsobiť oslabujúcu bolesť.
2. Zobrazovacie vyšetrenia nie sú diagnózou
Anatomická abnormalita, ktorá sa prejaví na zobrazovacom vyšetrení (MRI, CT), nemusí byť nevyhnutne príčinou bolesti chrbta. V skutočnosti väčšina ľudí, ktorí nikdy nemali epizódu bolesti chrbta, bude mať na zobrazovacom vyšetrení abnormality (ako napríklad herniovaný disk alebo degeneratívny disk). Zamerajte sa na klinickú diagnózu, aby ste pochopili základnú príčinu vašej bolesti.
3. Problémy s diskami sú prirodzené
S vekom sa u všetkých ľudí objavia zmeny na diskoch zodpovedajúce degenerácii. Nie u všetkých ľudí sa však objavia bolestivé príznaky. Zatiaľ čo degenerácia disku sa s vekom pravdepodobne zhoršuje, súvisiaca bolesť sa zvyčajne nezhoršuje a v skutočnosti sa s pribúdajúcim vekom zvyčajne zlepšuje.
4. Vyšetrenie magnetickou rezonanciou nemusí byť potrebné
Väčšina zdravotníckych pracovníkov dokáže vyvinúť úspešný liečebný prístup na základe dôkladnej anamnézy a fyzikálneho vyšetrenia. MRI alebo iné sofistikované testy sú potrebné iba v prípadoch so špecifickým vzorcom symptómov. MRI vyšetrenia sa zvyčajne používajú, keď pacienti nereagujú dobre na vhodnú liečbu alebo na plánovanie operácie. Prečítajte si: Je čas na magnetickú rezonanciu?
5. Aplikácia chladu a/alebo tepla môže zmierniť vašu bolesť
Nepodceňujte vplyv jednoduchého prikladania ľadu a/alebo tepla na zmiernenie akútnej bolesti. Použitie ľadovej alebo tepelnej terapie môže zmierniť bolestivé svalové kŕče a zápal a umožniť vám začať s rehabilitáciou skôr. Niektorí ľudia pociťujú väčšiu úľavu od bolesti vlhkým teplom ako chladom a naopak. Prečítajte si: Mám použiť ľad alebo teplo na bolesť dolnej časti chrbta?
6. Zostaňte aktívni a cvičte!
Po epizóde bolesti chrbta má väčšina ľudí prirodzený sklon nechať chrbát odpočívať a nezapájať sa do cvičenia (chôdza, strečing, bežný pohyb). Ale to je často to najhoršie, čo môžete urobiť! Áno, existujú určité špecifické dôvody na odpočinok, ako napríklad zníženie tlaku na platničky, aby sa zastavilo mechanické namáhanie, ktoré dráždi receptory bolesti. Vo väčšine prípadov však viac ako 1 alebo 2 dni odpočinku môže problém zhoršiť a viesť k ďalším problémom, ako je svalová atrofia, ktorá následne spôsobuje väčšiu bolesť. Pravidelná, jemná chôdza je často najlepším spôsobom, ako sa vrátiť k aktivite.
7. Chôdza je jednoduchá, ale účinná
Pravidelná intenzívna chôdza alebo aeróbny cvičebný program s nízkym dopadom je nevyhnutný a mal by sa vykonávať aspoň trikrát týždenne.
Denné strečing hamstringov pomáha zmierniť tlak/stres v dolnej časti chrbta. Správna výživa a odbúravanie stresu môžu tiež pomôcť udržať chrbát zdravý.
8. Váš mozog môže zmierniť vašu bolesť
Zdravotnícki odborníci, ktorí liečia bolesť, si uvedomujú, že to nie je len pocit, ako zrak alebo hmat, ale vnímanie bolesti chrbta je silne ovplyvnené spôsobmi, akými váš mozog spracováva signály bolesti. A vy máte určitý stupeň vplyvu na to, ako váš mozog ovplyvňuje úroveň bolesti. Napríklad sa dajú rozvíjať zručnosti na používanie mysle na dosiahnutie hlbokej svalovej relaxácie, čo môže následne pomôcť zmierniť bolesť svalov.